吃素减肥越吃越胖

素食减肥是一种以减少食物热量，帮助体重下降为目的的行为方式，比较健康。吃素减肥越吃越胖，可能是因为进食的热量太多，摄入的热量无法消耗，导致脂肪越来越多，也可能是因为过分减肥造成反弹导致。

1、控制饮食：吃素减肥的人群，需要注意控制饮食，不要吃高热量、高脂肪的食物，建议吃一些热量比较少的蔬菜、水果，如黄瓜、苹果等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。每天要保证充足的蛋白质摄入，可以吃一些瘦肉，如鸡肉等;

2、适当运动：吃素减肥的人群，要注意适当加强运动，可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，建议有氧运动在餐后一小时进行，避免空腹运动，以免造成低血糖。也可以进行无氧运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，建议从脖子到脚踝部位做出有效的俯卧撑动作，然后再做仰卧起坐;

3、调整作息：吃素减肥的人群还需要注意调整作息，不要熬夜，如果熬夜会导致内分泌失调，对减肥有一定的影响;

4、按时服药：吃素减肥的人群也要注意按时服药，在服药的过程中，如果出现饥饿感时，应该及时进食，避免长时间饥饿导致胃酸分泌过多，对减肥有一定影响;

5、正确减肥：在吃素减肥的过程中，也要注意配合适当的运动和正确的饮食方式，这样才能更好达到减肥的效果。建议不要盲目使用一些减肥药物，可能对身体有一定的影响。

在选择素食减肥的时候，要选择适合自己的方式，注意少吃多餐，尽量不要节食。也不要盲目使用一些减肥药物，可能会对身体有一定影响。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。