代替饭即代替主食,而吃士力达,通常是指吃了一段饭后吃一颗士力达,在此情况下,代替一顿饭,可以起到减肥的效果。但是建议在健康的情况下进行减肥,避免通过节食的方式进行减肥。
1、正确吃饭:吃士力达的主要作用是补充膳食纤维,可以产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入,在一定程度上可以减少能量的摄入,有助于减肥;
2、调整饮食量:吃士力达后应避免吃得过多,以免摄入热量过多,影响减肥效果。而且应尽量将吃的饭量分成几餐,避免只吃一餐或只吃一半,导致胃肠道不适症状出现;
3、适当运动:吃士力达后需要休息一段时间,可以进行适当运动,如慢跑、跳绳、游泳等,能够加快身体的新陈代谢,可以消耗体内的热量,有助于减肥;
4、其他:如果存在胃肠道疾病,则不建议吃士力达,以免增加胃肠道负担,导致疾病加重。如果身体较瘦,可以选择通过抽脂的方式减肥,主要是利用负压抽吸原理,将体内过多的脂肪抽出,达到减肥效果。
在吃士力达期间建议定时、定量进食,以免出现过饥、过饱的情况,影响身体健康。而在日常生活中,除了通过吃士力达进行减肥外,还需要适当进行运动锻炼,以增强自身体质。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。