吃太饱运动减肥吗

吃太饱也可以通过运动减肥，但是否能够成功减肥与每日摄入热量和消耗热量有关。因此吃太饱是否能够减肥，需要根据每日食用热量而定，摄入热量大于消耗热量时，吃太饱一般可以减肥，但是摄入热量小于消耗热量时，则无法减肥。

1、摄入热量：摄入过多的食物，会导致摄入热量比消耗热量高，多余的热量会转化为脂肪储存在体内，从而影响减肥效果。吃太饱后，可通过运动加快食物消化、吸收，减少其他热量的摄入，可以达到减肥的目的;

2、消耗热量：人体在吃太饱的情况下，本身的胃肠道蠕动会消耗一定的能量，可以在一定程度上抑制食物的吸收、消化，减少热量的产生，对减肥有一定的积极作用。但是如果运动不足以消耗热量，则无法达到减肥的目的，甚至可能导致体重增加;

3、摄入热量：人体在吃太饱的状态下，本身的胃肠道蠕动会消耗一定的热量。如果吃的太饱未能及时消耗、消耗热量，多余的热量会转化为脂肪储存在体内，从而影响减肥效果;

4、其他：吃太饱时会导致胃肠内容物增多，对胃肠道黏膜造成一定刺激，可能造成胃肠道功能紊乱。如果进行高强度运动，可能对胃肠道造成损伤，甚至导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

所以建议减肥人群采取控制饮食、增加运动等健康的方式进行减肥，并且要适当调整饮食结构，尽量食用清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、刺激、高糖、高脂类食物。还应保持良好的作息习惯，避免熬夜、久坐、久躺等不良生活习惯。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。