吃完晚饭就减肥吗

吃完晚饭不一定就会减肥，还需要综合考虑体重基数、运动锻炼等方面，不可一概而论。如果晚饭吃得较少，且吃完晚饭后，及时进行了一定的运动锻炼，则可能会达到减肥的效果。

1、体重基数：即身高、体重，在健康成年人的身高中，如果是理想体重，即BMI(体脂率)在18.5-24.9的范围内，则吃完晚饭不会减肥。如果是BMI<18.5，则可能会通过减少饮食而达到减肥的目的;

2、运动锻炼：吃完晚饭后，如果进行了足量的运动锻炼，比如慢跑、跳绳、游泳等，将体内多余的能量消耗掉，则吃完晚饭后就可能会减肥;

3、理想体重：理想体重的公斤数要达到身高的10%-12%，即100斤，如果理想体重过低，即达不到理想体重的80%，则减肥可能较困难;

4、人体基础代谢率：人体基础代谢率是指人在静止状态下，每日所需要的热量和营养素的数量累计值，一般男性在1200-1400千卡，女性在1000-1400千卡，如果基础代谢率比较低，吃完晚饭后可能不会达到减肥的效果;

5、其他方法：如果晚餐吃得较少，且吃完晚饭后及时进行了一定的运动锻炼，比如慢跑、跳绳、游泳等，则吃完晚饭后就可能会减肥。

如果是在吃完晚饭后进行大量的运动锻炼，则减肥的效果会更明显。无论是哪种方式减肥，都需要持之以恒，不能追求速成，或者追求低限度的减肥。建议减肥期间要均衡饮食，可以适当吃优质蛋白质，比如鱼、虾等，以及新鲜的蔬菜、水果，包括苹果、香蕉、白菜等，补充机体所需营养物质，同时要适量进行运动锻炼，避免出现营养不良的情况。

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