吃完晚饭站着可以减肥

吃完晚饭站着，通常不可以减肥。因为站着并不能消耗体内的热量和脂肪，所以不能起到减肥的作用，更不存在吃完晚饭站着可以减肥的说法。建议有减肥需求的人群，选择更为健康的方式进行减肥，如合理控制饮食、适当运动等。

1、合理控制饮食：吃完晚饭后应避免吃得过饱，也应避免吃带有较多糖分和脂肪的食物，如蛋糕、奶茶等，此类食物容易使体内热量增加而堆积。建议吃晚饭七分饱，可以在一定程度上增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，对减肥有一定帮助;

2、适当运动：晚饭后如果想要减肥，可以选择有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，通过运动能消耗体内的热量和脂肪，可以达到减肥的目的，还能增强身体体质;

3、调整作息：部分人群熬夜或白天睡眠过多，可能会导致消化系统对食物的消化减慢，使食物堆积在体内不易被消化。建议合理调整作息，早睡早起，保证充足睡眠，也可以在一定程度上增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量;

4、其他：如果部分人群有便秘的情况，可以适当使用一些润肠通便的药物，如乳果糖口服溶液等。使用药物减肥一定要在医生指导下进行，不能盲目使用药物，以免出现不良影响。

此外，减肥不能一蹴而就，主要是通过控制饮食和运动等方式，长期坚持才能达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。