吃燕麦减肥还是吃麦片减肥

吃麦片和吃燕麦都可以达到减肥的目的，因为二者都含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的，但是吃麦片和吃燕麦相比，吃麦片更容易消化，更有利于减肥。此外，吃燕麦和吃麦片相比，吃燕麦更加健康，原因如下：

1、燕麦：燕麦中含有的膳食纤维，更容易被人体消化吸收，同时燕麦中含有丰富的B族维生素和矿物质，有益于人体健康，是一种低热量食物，每100g热量仅有46KJ，因此吃燕麦更容易减肥;

2、麦片：麦片是用没有去掉外面麸皮和麦粒的燕麦制作而成的食物，这种食物本身热量不高，在为人体提供营养物质的同时，热量还在为人体提供能量的同时，不会让人长胖;

3、燕麦：燕麦的热量较低，每100g热量仅有70KJ，因此吃燕麦更加健康，不容易长胖。此外，因为燕麦是粗粮，可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，因此对于消化不良、便秘的人群来说，可以适当选择燕麦作为主食来食用;

4、益生菌：吃燕麦和麦片一样都含有丰富的益生菌，能够改善肠道环境，促进胃肠道蠕动，加速体内毒素和废物的排出，因此适量食用燕麦可以辅助减肥。

需要注意的是，如果对麦片和燕麦过敏，不建议食用这两种食物，以免引起过敏反应。而且即使是健康人群，也应适量食用，否则容易加重胃肠道负担，导致消化不良等不适症状。

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