吃减脂餐第几天体重下降了

吃减脂餐第几天体重下降了，需要根据减肥者自身情况、饮食控制情况等进行综合判断。如果减肥者在吃减脂餐的同时，还积极进行运动锻炼，则可能在1-2周的时间内看到体重下降。但如果减肥者没有及时调整饮食结构，并且不注意运动锻炼，则可能需要3-4周的时间才能看到体重下降。

1、1-2周：如果减肥者本身基数不是特别大，而且能够严格控制饮食，比如每顿饭只吃7分饱，并且积极进行运动锻炼，如跑步、跳绳等，此时一般在1-2周的时间内可以看到体重下降；

2、3-4周：如果减肥者本身基数比较大，而且不能够严格控制饮食，比如每顿饭都吃到8分饱，并且没有进行运动锻炼，此时可能需要3-4周的时间才能够看到体重下降。建议减肥者可以适当减少进食量，同时还可以适当增加运动锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进脂肪燃烧。此外，在此期间还需要注意避免暴饮暴食或者经常吃高热量的食物，以免影响到减肥效果；

3、其他时间：如果减肥者每天摄入的热量小于消耗的热量，则可能在1-2天后就会出现体重下降的情况。但需要注意的是，如果减肥者每天摄入的热量大于消耗的热量，则可能不会出现体重下降的情况。

另外，在日常生活中建议减肥者保持良好的生活习惯，避免熬夜。同时还要注意多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等。

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