吃减脂餐感觉瘦了体重没变

吃减脂餐感觉瘦了体重没变可能是由于肌肉量增加、体内水分变化等病理机制导致的。

减脂餐通过控制热量摄入和优化营养结构来实现减脂目的，当减脂餐中的蛋白质比例较高时，会导致肌肉增长，从而使肌肉量增加；另外，在减脂过程中，随着脂肪的分解，水分子也会随之排出体外，进而影响体重的变化。

如果在减肥期间运动强度过大或饮食不均衡，可能会出现负重训练后体重暂时上升的现象，但并不代表没有减脂效果。

建议持续监测体重变化，并结合身体围度测量以及体脂率测试以评估减脂进展。若体重停滞不前且体脂率持续下降，则说明减脂有效。

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