吃减脂餐多久才开始掉体重

吃减脂餐多久开始掉体重，与个人体质、饮食习惯以及运动量有关。一般情况下，如果在减肥期间坚持合理饮食，并且适当增加运动量，通常1-2周后会开始掉体重。

1、个人体质：每个人的体质不同，对食物的消化和吸收能力也不同，因此掉体重的时间也会有所差异。如果自身体质比较好，新陈代谢速度比较快，在吃减脂餐后1周左右就会开始掉体重。但如果自身体质较差，新陈代谢速度较慢，则可能需要2周左右才会开始掉体重；

2、饮食习惯：如果在减肥期间能够严格控制饮食，做到一日三餐定时定量，并且以低热量的食物为主，比如黄瓜、西红柿等，同时减少高脂肪以及高热量食物的摄入，如炸鸡、汉堡等，则在吃减脂餐后1周左右就会开始掉体重。但如果在减肥期间没有严格控制饮食，经常暴饮暴食或者进食过多油腻的食物，则可能需要2周左右才会开始掉体重；

3、运动量：如果在减肥期间能够每天坚持运动锻炼，比如跑步、跳绳等，能够加快体内脂肪的燃烧速度，从而达到快速掉体重的目的。但如果在减肥期间不注意运动锻炼，则可能需要2周左右才会开始掉体重；

4、其他因素：如果本身患有甲状腺功能亢进症等疾病，则可能会导致机体代谢速度增快，在吃减脂餐后1周左右就会开始掉体重。而如果本身存在胃肠道疾病，则可能会导致胃肠道蠕动减慢，在吃减脂餐后可能不会出现掉体重的情况。

此外，在减肥期间还要注意多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，能够促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素的排出。

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