大体重减脂期间可以适量吃主食并不会胖。
大体重减脂期间适当的吃一些主食不会发胖是因为此时处于一种负平衡状态，即摄入的总热量低于每日所需的最低基础代谢所需热量，所以不会引起肥胖的发生。但要注意不能过量食用，否则会导致多余的热量在体内堆积，转化为脂肪，引起肥胖的情况发生。
如果在减脂期同时存在胰岛素抵抗、甲状腺功能低下等病理状态，则可能导致热量消耗减少，进而影响减脂效果。
对于大体重减脂人群而言，饮食控制是关键，建议遵循低热量、高蛋白、适量碳水的原则，并结合规律运动以达到理想体态。
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