大体重减脂还是先增肌

大体重减脂还是先增肌，需要根据自身情况而定。如果想要减重，建议在减脂的同时增加肌肉量，因为脂肪含量高的人群更容易出现肥胖、高血压、高血脂等疾病，而肌肉含量高的人群基础代谢率较高，不容易发胖。

1、先增肌：如果身体比较瘦弱，而且肌肉含量较少，可以通过先增肌的方式进行减肥。因为增肌可以提高人体的基础代谢率，从而达到减肥的目的。此外，在增肌的过程中还可以促进体内脂肪的消耗，从而起到辅助减肥的作用；

2、先减脂：如果身体比较肥胖，并且肌肉含量较多，则不建议先增肌。因为此时身体内的脂肪含量比较多，通过增肌可能无法达到减肥的效果。因此建议此类人群先减脂，然后再适当增加肌肉量。

一般情况下，无论是先减脂还是先增肌，都需要长期坚持才能看到效果。另外，在运动过程中还需要注意合理饮食，避免吃辛辣刺激的食物以及过于油腻的食物，以免影响减肥效果。

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