大体重减脂掉肌肉嘛

大体重减脂不会掉肌肉。

大体重减脂时，虽然热量缺口较大，但机体为了维持基础代谢，通常会通过生理性肌肉分解来满足能量需求，而非病理性肌肉萎缩。只要合理控制饮食和适当锻炼，就能有效防止肌肉流失，实现健康减脂。

如果在减脂过程中摄入了过多的蛋白质或碳水化合物，可能会导致体内水分潴留，进而影响肌肉质量。另外，高强度训练后未及时补充营养，也可能引起暂时性的肌肉酸痛和不适。

对于大体重人群而言，在减脂期间应确保充足的睡眠时间，并结合适量的力量训练以支持肌肉健康。同时需注意避免极端节食，以免影响新陈代谢和身体健康。

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