纯牛奶可以减肥吗

纯牛奶对于减肥有一定的辅助作用，但是并不能直接起到减肥的效果。

从能量平衡的角度来看，纯牛奶属于低卡路里食品，每100克纯牛奶约含42大卡的能量。如果在日常饮食中用纯牛奶替代部分其他高热量食物，如糖果、糕点等，有助于减少每日总热量摄入，进而达到减肥的目的。此外，纯牛奶中的乳清蛋白可以帮助维持肌肉质量，而肌肉代谢比脂肪更快，有利于提高基础代谢率，从而促进减肥。

对于体质敏感或乳糖不耐受者，纯牛奶可能引起腹泻等问题，此时不宜将其作为减肥饮品。

虽然纯牛奶具有一定的减肥效果，但单纯依靠饮用难以实现理想体重管理目标。建议结合均衡饮食和适量运动以获得最佳效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。