打排球跳起多高合适减肥

打排球跳起的高度并没有严格的规定，一般建议在10-20cm之间即可。但减肥需要长期坚持，单纯通过运动的方式很难达到理想效果，还需配合饮食调理。

打排球属于一项有氧运动，可以促进体内脂肪燃烧，起到辅助减肥的作用。而且还可以锻炼身体的协调性、柔韧性等，对身体健康也有一定好处。如果想要通过打排球来减肥，通常建议每次跳起的高度在10-20cm之间即可。因为这个高度可以使肌肉得到充分的拉伸，同时还能增加关节活动度，有助于提高身体素质。

但是需要注意的是，如果经常进行高强度的跳跃运动，则可能会导致膝关节损伤、韧带损伤等情况发生。因此，在运动时一定要注意适度原则，避免过度劳累。另外，在打排球前要做好热身运动，以免出现肌肉拉伤的情况。

除了打排球外，还可以适当进行游泳、慢跑、快走等有氧运动，也可以起到辅助减肥的效果。此外，在饮食上也要有所调整，尽量以低脂、低热量的食物为主，比如玉米、燕麦、黄瓜等。

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