达到体重在需要减多少

达到体重在需要减多少，通常是指减肥到理想体重时需要减掉的体重。一般情况下，建议减肥到理想体重时需要减掉10-20斤左右。

正常成年人的理想体重是身高(厘米)减去105所得的数值，即理想体重(kg)=身高(cm)-105(kg)，如身高为170cm的人群，则其理想体重为170-105=65kg。而肥胖的标准则是BMI≥28.0kg/m2，因此如果想要减肥到理想体重，通常需要将BMI值控制在24.9以下。若想达到此目标，建议患者根据自身情况制定合理的饮食计划和运动方案。

饮食方面，建议患者避免食用高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、肥肉等。可以适当多吃一些新鲜的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，同时还可以适当增加蛋白质的摄入量，如鸡蛋、牛奶等。此外，还要注意保持饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食。

运动方面，建议患者每天坚持30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳等。同时也可以进行一些力量训练，如举哑铃、俯卧撑等。但需要注意的是，在运动前一定要做好热身准备，并且要循序渐进地增加运动强度和时间。

总之，减肥是一个长期的过程，需要患者持之以恒地坚持下去。如果出现任何不适症状，请及时就医治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。