经期可以做什么运动瘦身

月经期间女性身体较为虚弱，不建议进行剧烈运动。但若想通过运动达到减肥的目的，在医生指导下适当做一些有氧运动即可。

1、慢跑：在来月经的时候尽量不要做过于激烈的运动，可以选择比较舒缓的跑步方式来进行锻炼，能够促进体内血液循环和新陈代谢，并且也可以燃烧体内的脂肪以及热量；

2、瑜伽：平时还可以选择一些简单的瑜伽动作来做训练，比如猫式伸展、下犬式等，这些动作都可以帮助腹部肌肉得到拉伸，同时也能加快肠道蠕动功能，有助于缓解便秘症状，从而起到辅助减肥的作用；

3、游泳：如果天气比较好，而且室内温度比较高时，也可以到室外去游泳，但是一定要注意水温不能太低，以免导致受凉而引起感冒的情况发生。另外还要控制好时间，每次游泳的时间最好不要超过半个小时左右，避免长时间待在水中而导致体力透支；

4、其他：除了以上几种方法以外，还有跳绳、仰卧起坐、转呼啦圈等，都能有效消耗掉多余的脂肪与能量，对于改善肥胖也有一定的作用。

此外，饮食上也要做出调整，要以清淡食物为主，多吃新鲜水果蔬菜，少吃油腻性或者是高糖分的食物，如炸鸡腿、奶油蛋糕等，否则就有可能会导致体重增加，影响到减肥效果。

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