每天运动消耗300卡路里通常可以起到辅助减肥的作用。
因为每天坚持锻炼有助于促进身体新陈代谢，加快体内脂肪燃烧，从而达到减肥目的。但需要注意的是，在进行体育锻炼的同时还应配合合理的饮食结构，才能更好地维持身体健康状态。
如果在运动后及时进行了肌肉拉伸放松活动，并且没有进食高热量食物，则可能不会出现肌肉酸痛的现象。
建议在运动前后都要做好充分的热身与放松活动，以免造成不必要的损伤。同时还要注意合理膳食，避免食用过多高热量、高脂肪的食物，以减少肥胖的发生风险。
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据了解，全球肥胖呈爆炸式增长，有近1/3的人超重或肥胖，而中国超重或肥胖更达到惊人的43.6%。暨南大学附属（广州）华侨医院副院长王存川和中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心副主任骆衍新均认为，一旦肥胖，糖尿病、三高、呼吸睡眠暂停、骨关节炎等一系列并发代谢病会接踵而来，BMI超过32kg/m2要积极考虑手术治疗。
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