酸奶有助于减肥吗

酸奶有助于减肥。

酸奶中含有一定的蛋白质、碳水化合物等营养物质，这些物质在一定程度上可以增加人体的饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。另外，酸奶中的乳酸菌还可以调节肠道菌群平衡，改善肠胃功能，进而促进身体新陈代谢，消耗体内多余的热量和脂肪，达到辅助减肥的目的。

需要强调的是，选择低糖或无糖酸奶更为适宜，避免添加过多糖分导致额外卡路里摄入。

饮食控制结合适量运动是有效减肥的关键策略，同时需确保所选酸奶符合个人健康需求，并注意不过度依赖某一种食品来实现减重目标。

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