从小就胖的体质怎么减肥

从小就胖的体质可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢手术等方法来减肥。

1.饮食疗法

通过减少热量摄入、调整膳食结构来实现减重目的；例如采用低脂、高纤维食物如燕麦、鸡胸肉等。适用于体重基数较大且无严重并发症者。

2.运动疗法

增加能量消耗以促进脂肪燃烧，并有助于改善身体成分分布；建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。适合于超重及肥胖人群，可作为饮食控制的辅助手段。

3.中药调理

利用具有降脂、利水消肿功效的中药材如茯苓、泽泻等，调节体内脂肪代谢平衡。对于存在脾虚湿盛型肥胖者效果较好，但需在专业中医师指导下使用。

4.代谢手术

通过减少胃容量或改变食物吸收路径来限制热量摄入，达到减轻体重的目的。主要针对BMI≥32.5 kg/m^2的重度肥胖患者。实施前应评估心肺功能及是否存在手术禁忌证。

需要注意的是，在考虑任何减肥方案之前，都应该确保身体健康状况良好。同时，为了确保成功减肥并维持理想体态，建议采取综合措施，包括合理饮食、适量运动以及良好的生活习惯。

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