快步走可以起到辅助减肥的作用。
快步走作为一种有氧运动，能够加速心率、呼吸频率等，进而使机体代谢加快，有助于消耗体内多余的热量，长期坚持还可以增强肌肉力量，提高基础代谢水平，有助于体重管理。此外，快步走还具有一定的塑形作用，对于改善体态也有一定好处。
快速步行属于中等强度的有氧运动，若配合饮食控制，通常可达到较好的减脂效果。但需注意避免空腹进行剧烈运动，以免引起低血糖反应。
在进行快步走时，应选择合适的鞋子和衣物以提供支撑和舒适性，并减少受伤风险。另外，建议逐渐增加步行距离和时间，以适应身体的变化。
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对于想减肥的人来说，基础代谢率是个容易被遗忘却不容忽视的因素。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，是除了饮食、活动之外，人体消耗热量的主要途径之一。吃同样的东西，同样的分量，基础代谢率高的人消耗得多、消耗得快，相对基础代谢率低的人更容易瘦。所以说，与其辛苦地节食，还不如想办法提高基础代谢率。
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