跳绳减肥一天跳多少个可以减脂

一般情况下，跳绳减肥每天坚持跳100-200次左右的次数是可以达到减脂的效果。但具体还需要根据个人体质以及运动强度进行综合考虑。

通常情况下，如果自身的体质相对较好，并且在平时经常锻炼身体，此时每天坚持跳绳的时间会相对较长一些，在一定程度上也可以达到较好的减脂效果。但如果自身属于体弱的人群，而且不经常参加体育锻炼，则每天坚持跳绳的时间会相对较短一些，可能需要15分钟左右的时间。因此可以根据自身的情况选择合适的频率和时间进行跳绳，避免过量运动引起肌肉拉伤、关节疼痛等不适症状。

除此之外，建议患者还要注意饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，比如小米粥、蔬菜汤等。同时还可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充体内所需要的多种营养物质，对身体健康有一定的好处。若期间出现其他明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。