跑步和快走哪个更减肥

一般情况下，没有“跑步和快走哪个更减肥”的说法。如果想要达到减肥的效果，在运动期间需要控制好热量的摄入，并且要长期坚持。

一、原因

1.跑步：跑步属于一种有氧运动，在跑步的过程中能够加快体内的新陈代谢以及血液循环的速度，也能够促进体内脂肪燃烧，从而达到辅助减肥瘦身的目的。

2.快走：在走路的时候会消耗身体当中的能量，也可以帮助肠道蠕动，有利于食物尽快地吸收消化，同时还可以减少脂肪堆积的情况发生，对于减肥也是有一定好处的。

二、注意事项

不管是跑步还是快走，都需要长时间坚持才能够看到效果，而且还需要注意饮食健康，尽量不要吃高油脂、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等，以免影响到减肥的效果。另外，患者还要定期去医院进行复查，及时关注自身的变化情况。

除此之外，建议患者平时也要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果出现不适症状时，应及时就医治疗。

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