多吃蛋白质可以辅助减肥。
高蛋白食物可以使人在进食后较长时间内保持饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；同时，蛋白质本身也具有较高的热效应，即在消化、吸收过程中会额外消耗一定的能量，这些都有助于促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。
虽然吃蛋白质有助于减肥，但并不意味着只增加蛋白质的摄入量就可以实现减肥目标。饮食均衡，适当控制总热量摄入，并配合适当运动是关键。
对于减脂人群而言，选择优质蛋白如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等更为适宜，避免过多食用加工肉类以减少钠和脂肪的摄入。另外，注意监测体成分指标如体重、体脂率等，确保减重的同时不丢失肌肉质量。
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