跑步减肥，一但停下会反弹吗

跑步减肥后如果停止运动，可能会出现体重反弹的情况。建议在进行跑步等运动时，需要长期坚持，并且配合饮食控制。

1.不会反弹：若患者在跑步减肥期间，能够做到科学合理的膳食搭配，同时保持良好的生活习惯，在跑步结束后也注意适当休息，一般不会导致身体脂肪堆积，也不会引起肥胖。此时通常不会出现反弹的现象；

2.会反弹：若患者在跑步减肥期间没有做好饮食调整工作，经常暴饮暴食或吃高热量、高脂肪的食物，则会导致体内摄入的热量大于消耗量，从而会引起身体发胖，甚至还会增加反弹的概率。此外，若患者在跑步减肥期间不注意合理锻炼，仅通过跑步的方式减肥，而停止跑步后则可能导致机体新陈代谢速度减慢，进而使体内的多余脂肪无法被及时分解以及代谢出体外，从而会出现反弹现象。

因此，建议想要达到减肥目的的人群，应选择科学有效的方法来减肥，如制定合理的饮食计划和运动方案，并长期坚持下去，才可起到较好的减肥效果。

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