减肥期间可以适当减少热量摄入，但不宜低于1200大卡/天。
人体每天至少需要1200大卡的能量来维持基本的生命活动，如呼吸、心跳等。低于这个数值可能导致身体缺乏必要的营养和能量，影响身体健康。因此，建议在保证营养均衡的前提下适量控制热量摄入，以达到健康减肥的目的。
如果体重基数较小或代谢率较高，每日仅摄入800大卡可能不足以满足基础代谢需求，导致饥饿感增强、疲劳无力等症状。
减肥过程中，应确保饮食多样化且营养均衡，并结合适当的运动以促进脂肪燃烧和肌肉生长。
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对于想减肥的人来说，基础代谢率是个容易被遗忘却不容忽视的因素。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，是除了饮食、活动之外，人体消耗热量的主要途径之一。吃同样的东西，同样的分量，基础代谢率高的人消耗得多、消耗得快，相对基础代谢率低的人更容易瘦。所以说，与其辛苦地节食，还不如想办法提高基础代谢率。
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