减肥晚上吃点什么，喝酸奶建议喝哪种酸奶

减肥期间晚上可以适量食用一些低热量、高蛋白的食物。对于喝酸奶来说，并没有明确的推荐哪种类型的酸奶。

一、食物

1.低热量：如西红柿、黄瓜等蔬菜类食物，以及燕麦、荞麦等粗粮类食物，这些食物都属于低热量食品，在减肥期间可以适当进食；

2.高蛋白：如鸡蛋羹、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质的食物，可以帮助增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，从而达到辅助减肥的效果。

二、酸奶

在选择酸奶时，可以根据个人喜好来选择不同种类的酸奶，但需要注意的是，不要选择含糖量较高的酸奶，以免影响减肥效果。此外，如果想要通过饮用酸奶来帮助减肥，需要保证每天有足够的运动量，才能使消耗的能量大于摄入能量，有助于促进脂肪燃烧和分解，从而起到一定的减肥作用。

除了上述情况外，还可以根据自身情况进行饮食调整，比如晚餐尽量以清淡为主，避免进食辛辣刺激性食物，同时还要注意控制好总热量的摄入，避免暴饮暴食。若出现不适症状，应及时就医治疗。

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