晚上9点后散步，有利于减肥吗

晚上9点后散步对减肥有一定帮助，但单纯靠晚上散步并不能达到理想的效果。

晚上9点后散步可以增加能量消耗，促进脂肪燃烧，从而有助于减肥。但如果只是在晚上散步而没有合理控制饮食，可能会导致热量摄入过多，进而影响减肥效果。因此，要想成功减肥，除了晚上散步外，还应结合科学的饮食计划和适当的运动量。

晚上9点后散步是否利于减肥取决于个人进食时间以及食物选择。进食后3-4小时消化吸收完毕后散步可促进代谢，有助于脂肪分解。

晚上散步时需注意避免空腹状态，并且不要吃过饱后再出门，以免引起身体不适或影响减肥效果。此外，晚饭后适当休息一段时间再进行散步活动，有助于缓解餐后血糖波动。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。