轻断食减肥法怎么吃

轻断食减肥法一般是指间歇性禁食。间歇性禁食可以通过控制饮食、适当运动的方式进行减肥。

1.控制饮食：在日常生活中要避免暴饮暴食，可以少食多餐，多吃一些新鲜的水果蔬菜以及高蛋白类的食物，比如苹果、西红柿、鸡蛋等，能够补充身体当中所需要的营养成分，并且还能够增加饱腹感，在一定程度上也能够达到辅助减肥的效果。

2.适当运动：除了要注意合理饮食以外，还要根据自身情况适当的做一些体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够促进体内脂肪燃烧，从而帮助减肥。

除此之外，还可以通过调整作息习惯等方式来改善，如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。

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