一天之中什么时间锻炼最好减肥

一般情况下，并没有“一天之中什么时间锻炼最好减肥”的说法。建议患者可以根据自身情况选择合适的时间进行运动。

1.早上：由于经过一晚上的休息，身体内的新陈代谢速度会比较快，在这个时候进行运动可以促进体内的血液循环，有助于燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。但是要注意避免空腹运动，以免出现低血糖的情况。

2.下午：如果在中午吃完饭后，适当进行散步、慢跑等有氧运动，能够加快胃肠道的蠕动，同时还可以促进体内热量的消耗，对于减肥有一定的帮助作用。

3.晚上：晚饭过后也可以适当地做一些瑜伽、普拉提等运动，能够起到辅助减肥的作用。但是在做运动时要控制好时间和强度，避免过度劳累。

4.睡前：如果想要通过运动来减肥，可以在睡觉前半小时左右适当进行一些舒缓的运动，如打太极拳、练瑜伽等，可以帮助提高睡眠质量，也有助于减肥。

需要注意的是，上述时间段并不适合所有人群，比如存在心脑血管疾病、糖尿病等疾病的患者，则不建议在该时间段进行剧烈运动，以免加重病情。另外，若期间出现不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。