减肥早上喝粥和牛奶哪个好

减肥早上喝粥和牛奶哪个好，需要根据具体情况进行综合判断。如果处于减肥期间，并且正处于肥胖期，则不建议在减肥期间喝粥或牛奶。

1.喝粥：由于粥类食物比较容易消化吸收，而且热量也比较低，在减肥期间可以适当喝一些小米粥、南瓜粥等，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，从而达到辅助减肥的效果。但是需要注意的是，要避免过量饮用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。

2.喝牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙元素等营养成分，适量食用后可以为身体补充所需要的营养物质，也可以促进骨骼生长发育。但是在喝牛奶时要注意用量，不可以一次性喝太多，否则会加重胃肠负担，导致出现腹痛、腹胀等情况。

若患者处于减肥期间，还需要注意饮食健康，尽量以清淡易消化的食物为主，比如鸡蛋羹、蔬菜汤等。同时还要加强体育锻炼，如跑步、跳绳等，有助于促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。