减肥期间吃沙糖桔会胖吗

减肥期间适量吃沙糖桔一般不会胖，但若长期过量食用，则可能会导致发胖。建议在日常生活中注意合理饮食，并结合运动锻炼等方式进行科学减重。

一、不会胖

100g沙糖桔约含有42大卡热量，属于低热量水果，在减肥期间可以适当进食，能够补充身体所需要的维生素以及膳食纤维等营养成分，而且还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，通常不会导致脂肪堆积而引起肥胖。

二、会胖

1.偶尔一次：如果只是偶尔一次大量摄入沙糖桔，且积极进行运动锻炼，如跑步、跳绳等，此时体内消耗的能量大于所摄入的能量，一般也不会导致体重增加；

2.经常大量进食：由于沙糖桔中含有一定量的糖分和果酸，若经常一次性大量进食，容易加重胃肠负担，从而影响机体对其他营养物质的吸收利用，可使多余能量转化为脂肪囤积于体内，进而造成体重上升的情况。

因此，不建议减肥人群通过单一饮食方式来达到瘦身目的，以免因过度节食或挑食而导致营养不良等情况发生。此外，还应避免暴饮暴食，建议以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、鸡蛋羹等，同时还要多参加一些体育运动锻炼，如慢跑、游泳等，有利于加快新陈代谢速度，对于减肥也有一定的帮助作用。

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