纯减体重和减脂啥区别

纯减体重和减脂的区别在于目标不同、减脂效果、肌肉质量、基础代谢率和脂肪含量。

1.目标不同

纯减体重侧重于减少体脂和水分，而减脂则专注于提高体内脂肪与肌肉的比例。

2.减脂效果

纯减体重可能伴随暂时性的减脂效果，但容易反弹；减脂能持续改善体脂率并降低反弹风险。

3.肌肉质量

纯减体重可能导致肌肉流失，影响身体功能；减脂强调保持或增加肌肉质量以提高新陈代谢效率。

4.基础代谢率

纯减体重可能导致基础代谢率下降；减脂有助于提高基础代谢率，使减肥更有效。

5.脂肪含量

通过纯减体重法减掉的是体内的水分和肌肉，而减脂是直接减少体内的脂肪。因此，减脂可以更好地塑造身材曲线，并且不容易出现反弹现象。

无论是纯减体重还是减脂，都应确保营养均衡，避免极端节食导致的身体健康问题。

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