吃完啥不能运动减肥

吃完东西不能运动减肥的说法不准确，一般情况下，在吃完东西后可以适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑等。但若在吃完东西后立即进行剧烈运动，则可能会导致胃肠道不适。

一、能运动

如果只是吃了少量的食物，并且食物比较清淡，比如只吃了一点水果或者蔬菜，此时可以在饭后半小时到一个小时左右适当的做一些有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，对减肥瘦身有一定的帮助。但是要注意不可以做剧烈的运动，以免影响到身体健康。

二、不能运动

1.散步：散步是一种比较常见的有氧运动，而且也是一种比较健康的减肥方式。因为在散步的时候会加快身体新陈代谢的速度，从而达到辅助减肥的效果。但是在散步时一定要注意时间，建议每次坚持半个小时以上的时间，才可以起到一定的效果；

2.慢跑：慢跑属于一种有氧运动，通过跑步的方式能够促进体内脂肪燃烧，有助于减肥瘦身。但在跑步之前需要先做好热身工作，然后根据自身的体质选择合适的跑步速度和跑步时间，避免过度劳累。

需要注意的是，上述方法均需长期坚持才可有效果，不可盲目轻信谣言而采取极端措施。此外，对于想要减肥的人群而言，还需要控制饮食，尽量以低热量、高蛋白的食物为主，比如鸡蛋、牛奶以及瘦肉等，同时还要减少主食的摄入量，比如馒头、米饭等，每天适量进食新鲜的蔬菜和水果，有利于补充维生素C和膳食纤维，还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。