吃香蕉是减肥还是增肥

香蕉是日常生活中常见的水果，适量吃一般不会增肥或减肥。如果想要减肥，需要控制饮食并进行运动锻炼。

一、对身体的影响

1.增肥：香蕉含有丰富的碳水化合物和糖分，过量食用容易导致体内热量过剩转化为脂肪堆积在体内，从而引起肥胖；

2.减肥：香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，加快食物的消化与吸收，有助于预防便秘的发生。同时还可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对于减肥有一定的帮助作用。

二、注意事项

若想达到较好的减肥效果，在平时要注意合理饮食，避免进食过多油腻以及高热量的食物，如炸鸡、蛋糕等，以免影响减肥的效果。此外还要注意适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够有效消耗体内的多余脂肪，从而起到辅助减肥的作用。

建议患者保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。