吃瓜子能减肥吗

吃瓜子不能减肥。

虽然瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、亚油酸等物质，具有润肠通便的功效，一定程度上可以增强饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，但是因为瓜子本身也含有较高的热量，所以并不具备减肥效果。如果想要减肥，建议通过饮食调整配合运动锻炼的方式进行改善，如跑步、游泳等。

除了上述提及的因素外，若在食用瓜子的同时还进行了适当的体育锻炼，也有助于促进能量消耗，进而达到辅助减肥的目的。

减肥期间需注意控制瓜子的摄入量，并避免晚上睡前食用，以免导致热量堆积而转化为脂肪，引起肥胖的发生。

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