节食减肥很容易反弹。
节食减肥时，机体长时间处于饥饿状态，新陈代谢会减慢以保存能量。当恢复正常饮食后，为了弥补节食期间的能量不足，身体可能会增加食欲，导致摄入更多的食物。此时，如果继续维持原来的低摄入量，就可能出现摄入热量低于消耗热量的情况，进而导致体重反弹。
对于易瘦体质的人来说，节食减肥后恢复正常的饮食结构，同时保持适当的运动，通常不会出现明显的反弹现象。
节食减肥过程中应注意营养均衡，并定期监测体重变化，避免过度依赖单一方法而忽视了身体健康。
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