香蕉减肥法一周瘦20斤是真的吗

香蕉减肥法一周瘦20斤不是真的。

香蕉减肥法中，每天只吃香蕉以减少热量摄入，可能有助于体重减轻。但是，人体每天的基础代谢率约为1500大卡，而一个中等大小的香蕉约含100-120大卡的热量，因此一天仅靠香蕉无法满足身体的基本需求，且短期内大幅减重会对身体健康造成风险。

如果在减肥期间配合运动，可能会增加消耗的热量，从而达到更好的减肥效果。

需要注意的是，在使用任何减肥方法之前都应该咨询医生或营养师的意见，确保选择的安全有效，并且不宜盲目追求快速瘦身，以免对健康产生不利影响。

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