晚上适量吃橙子并不会影响减肥效果。
橙子属于低卡水果，且含有丰富的膳食纤维及多种维生素，有助于促进胃肠蠕动，增强饱腹感，从而达到辅助减肥的目的。此外，橙子中还含有一定的水分，在一定程度上可以促进新陈代谢，有利于体内废物排出体外，进而对减肥有一定的帮助。因此晚上适量吃橙子并不会影响减肥效果。
如果摄入过多热量后又没有及时运动消耗，则可能会影响减肥效果。
减肥人群在晚上食用橙子时需注意适量原则，避免过量摄入导致热量堆积而引起肥胖。同时还要配合适当运动，比如跑步、跳绳等，以利于热量的代谢。
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假如你还在为如何选择抗氧化剂而犹豫不决的话，最新的研究结果可为你提供科学的建议：吃橙子的好处大于吃维生素C片。研究人员给受试对象分别喝含有150毫克维生素C的橙汁、150毫克维生素C的水或普通糖水。因而作者认为，虽然有报道说在服用大剂量维生素C时可观察到维生素C的抗氧化作用，但显然橙汁的作用强于维生素C。
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