月经后怎样减肥效果好

月经后减肥效果好的方法较多，如控制饮食、适当运动等。但需要注意的是，无论哪种方式都需要长期坚持才能有效果。

一、控制饮食

1.低热量食物：女性在来完月经之后可以多吃一些低热量的食物，比如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等新鲜的水果和蔬菜，这些食物中含有丰富的膳食纤维以及维生素C，在吃了以后能够增加饱腹感，并且不会导致身体出现脂肪堆积的情况；

2.高蛋白食物：女性在月经期间由于出血量比较多，可能会引起营养不良的现象发生，因此需要及时补充体内所需要的蛋白质，可以选择吃鸡蛋或者牛奶，还可以选择瘦肉，其中含有大量的优质蛋白，而且含有的胆固醇含量比较少，适量食用有助于增强体质，从而促进恢复。

二、适当运动

女性在月经干净后的3-7天，如果自身条件允许的情况下，也可以根据自身的实际情况做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，通过做有氧运动的方式能够加快体内的新陈代谢速度，同时还可以消耗掉体内多余的脂肪，对于减肥瘦身有一定的帮助作用。

此外，建议女性不要盲目进行减肥，以免对身体健康造成影响。若想要科学地达到减肥的目的，可前往医院营养科就诊，完善血常规检查、体重测量等明确情况，再由医生制定合理的减肥方案。

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