运动前喝咖啡能帮助减肥吗

运动前喝咖啡不能直接起到减肥作用，但可辅助减肥。

运动前喝咖啡有利于提升新陈代谢，增加热量消耗，间接达到减肥目的。此外，咖啡中的咖啡因还具有利尿作用，有助于排除体内多余的水分，减少水肿现象。需要注意的是，若存在睡眠障碍等问题，则不建议在睡前饮用咖啡，以免影响睡眠质量。

如果个人存在失眠、焦虑等不良反应时，应避免在晚上运动前后饮用咖啡，以确保充足的休息和良好的睡眠质量。

对于希望通过运动结合饮食调整来减肥的人群而言，除咖啡外，还可考虑摄入低热量且富含膳食纤维的食物，如燕麦片或新鲜水果，以促进饱腹感，辅助控制体重。

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