跑步减肥是早上好还是晚上好

跑步减肥早上跑还是晚上跑，其实并没有什么太大的区别。因为无论是在哪个时间段进行跑步锻炼，都可以达到较好的燃脂效果。

一、原因

1.早上：在早晨的时候人体的机能比较低落，在这个时候进行跑步运动可以促进身体的新陈代谢，而且还可以帮助消耗体内多余的热量和脂肪，从而起到辅助减肥的作用；

2.晚上：如果选择在晚上跑步，由于经过白天的工作以及活动，体内的能量已经基本被消耗完毕，此时通过跑步来燃烧体内剩余的能量，就可以达到较好的减肥瘦身的效果。

二、注意事项

虽然跑步对减肥有很好的作用，但是在跑步之前一定要做好热身准备，并且要根据自身的实际情况制定合理的跑步计划，避免过度劳累而影响身体健康。另外还要注意跑步的时间不宜过长或过短，一般建议每次坚持30分钟到60分钟即可。

除此之外，还需要控制饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，既可以补充机体所需的营养物质，也可以减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥。

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