减肥期间每天摄入的热量需要根据个人情况来决定，一般情况下建议男性控制在1500大卡左右，女性控制在1200大卡左右。
一、男性
如果男性想要通过饮食进行减肥，那么每天所摄取的大卡量应该保持在1500-1800之间。因为男性的运动强度和代谢率都比女性高很多，所以这个数值是相对比较合适的。但具体还是要结合自身的身体状况以及日常活动量来判断。
二、女性
对于女性来说，由于生理结构的原因，基础代谢要比男性低一些，因此每天所需要的热量也要少于男性。通常来讲，女性每天所需的热量大约为1200大卡左右。但是这也不是绝对的，还需要根据自身的情况来进行调整。
无论男女，在减肥期间都要注意营养均衡，避免单一饮食或者节食减肥等方法，以免对身体健康造成影响。
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对于想减肥的人来说，基础代谢率是个容易被遗忘却不容忽视的因素。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，是除了饮食、活动之外，人体消耗热量的主要途径之一。吃同样的东西，同样的分量，基础代谢率高的人消耗得多、消耗得快，相对基础代谢率低的人更容易瘦。所以说，与其辛苦地节食，还不如想办法提高基础代谢率。
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