减肥多久吃一次放纵餐

放纵餐一般是指减肥期间偶尔吃一次的高热量食物，通常情况下，减肥多久吃一次放纵餐并没有明确的时间规定。如果想要达到较好的减肥效果，则建议在减肥期间不要吃放纵餐。

一、可以吃

若减肥者通过运动的方式进行减肥，在饮食上也控制得比较好，并且坚持一段时间后已经达到了理想的体重，此时可以适当吃一些放纵餐来满足自己的欲望，但要注意适量食用，以免导致脂肪堆积而影响减肥的效果。

二、不可以吃

1.7天：对于部分人群而言，由于身体代谢速度比较慢，所以可能需要更长时间才能将体内的毒素和垃圾排出体外，因此不建议频繁吃放纵餐。建议这类人群每天摄入的总能量要小于消耗的能量，从而达到减肥的目的。

2.30天：如果减肥者的体质相对较好，新陈代谢的速度也比较快，那么减肥所需时间会相对较短，一般可以在30天左右吃一次放纵餐。

3.60天：而对于本身患有基础疾病的人群来说，如高血压、糖尿病等，其新陈代谢的速度较慢，减肥所需要的时间也会相应延长，可能需要60天才可吃一次放纵餐。

此外，需要注意的是，放纵餐虽然可以帮助人们缓解饥饿感，但是其中含有的热量比较高，经常食用可能会导致体内脂肪堆积，进而引起肥胖的情况发生。

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