减肥能吃坚果类的吗

减肥期间可以适量吃坚果。

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维等营养物质，适量食用能够增强饱腹感，减少其他食物的摄入，并且其含有的不饱和脂肪酸还具有一定的促进机体代谢的作用，从而达到辅助减肥的目的。但由于坚果中也含有较高的油脂及热量，所以减肥人群在食用时应注意适量，不可一次性吃得过多，以免导致热量摄入过多而引起肥胖的情况发生。此外，若自身存在胃炎、肠炎等消化系统疾病，则应尽量减少或避免食用坚果，以免加重病情。

除了上述提及的食物外，减肥人群还可以适当进食燕麦、荞麦、红薯等粗粮以及新鲜水果蔬菜，以保证营养均衡。

建议减肥者注意控制总能量摄入，同时配合适当运动，如快走、游泳等，以助于消耗热量，有利于体重管理。

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