减肥期间可以适量吃一些低脂、低糖的食物，如燕麦等。
燕麦属于粗粮食品，含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，促进肠道蠕动，有利于预防便秘的发生。此外，燕麦还富含维生素B族及多种矿物质元素，有助于维持机体正常代谢功能。但需注意的是，如果过量食用可能会导致血糖波动，因此建议适量食用。
减肥期间应尽量避免摄入高热量、高脂肪食物，如炸鸡腿等。
在减肥过程中，除了控制饮食外，适度运动也是必不可少的环节。可以选择适合自己的有氧运动，如快走、游泳等，每周至少保持三次以上的锻炼频率，以帮助提高新陈代谢率，加速脂肪燃烧。
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食物中维生素的含量较少，人体的需要量也不多，但却是绝不可少的物质。膳食中如缺乏维生素，就会引起人体代谢紊乱，以致发生维生素缺乏症。如缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥；缺乏维生素D可患佝偻病；缺乏维生素B1可得脚气病；缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；缺乏PP可患癞皮病；缺乏维生素B12可患恶性贫血；缺乏维生素C可患坏血病。
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