绝食减肥有什么坏处

绝食减肥是一种不健康、不可取的减肥方式，其坏处较多。首先会对身体产生危害，如营养不良、贫血等；其次还会对心理造成影响，如情绪低落、暴饮暴食等。

一、对身体的危害

1.营养不良：长期节食会导致体内蛋白质和脂肪大量消耗，从而引起消瘦、乏力等症状；

2.贫血：由于人体内铁元素不足，无法合成足够的血红蛋白，导致血液中的含氧量降低，进而出现头晕眼花、心悸气短的症状；

3.其他：还可能会出现免疫力下降的情况，容易引发各种感染性疾病。

二、对心理的影响

1.情绪低落：在进行绝食减肥期间，由于饥饿感强烈，会使人感到焦虑不安，并且心情也会变得烦躁易怒，严重时甚至会出现抑郁倾向；

2.暴饮暴食：当停止绝食后，食欲大增，可表现为吃东西吃得比较多，而且吃的种类也比较杂乱，很容易就会反弹到之前的体重。

建议想要减肥的人群通过合理饮食以及适当运动的方式达到目的，比如减少高热量食物摄入，多吃新鲜水果蔬菜，避免进食辛辣刺激性食物，同时坚持体育锻炼，包括跑步、游泳、跳绳等，以维持身体健康。

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