节食减肥会反弹吗

节食减肥可能会反弹。

节食减肥时，人体处于饥饿状态，为了获取能量维持生命活动，机体会通过多种方式来保存能量，如降低基础代谢率、减少食物吸收等。长期如此，会导致基础代谢率下降，从而使减肥效果大打折扣。此外，如果在节食期间没有得到足够的营养物质供应，可能会出现营养不良的情况，进而影响身体健康。

如果节食的同时配合高强度运动或增加日常活动量，则有助于提高新陈代谢水平，促进脂肪燃烧，从而避免反弹。

节食减肥需注意合理安排饮食结构，保证每日所需的基本营养摄入，并结合适当的运动以保持健康体重。

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