从小就胖的体质怎么减肥

从小就胖的体质可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢手术等方法来减肥。

1.饮食疗法

通过减少热量摄入、调整膳食结构来实现减重目的；例如采用低脂、高纤维食物如燕麦、鸡胸肉等。适用于体重基数较大且无严重并发症者。

2.运动疗法

增加能量消耗以促进脂肪燃烧，并有助于改善心血管健康；可选择有氧运动如跑步、游泳等。适合于配合饮食控制进行减脂增肌。

3.中药调理

利用中药材调节体内激素水平及新陈代谢率，达到辅助减轻体重的效果；可能包括荷叶、山楂等药材。对于因内分泌失调导致肥胖者效果更为显著。

4.代谢手术

通过缩小胃容量或改变消化道路径限制食物摄入量，进而影响激素分泌和食欲调控；手术方式包括腹腔镜下袖状胃切除术、十二指肠转流术等。主要针对BMI超过一定范围且存在相关合并症的患者群体。实施前需评估风险并考虑终身管理需求。

建议在专业医生指导下制定个性化减肥方案，定期监测体重变化以及可能出现的相关副作用。

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