快步走可以起到辅助减肥的作用。
快步走作为一种有氧运动，能够加速心率、呼吸频率等，进而使机体代谢加快，有助于消耗体内多余的热量，长期坚持还可以增强肌肉力量，提高基础代谢水平，从而更好地控制体重。
快速步行是一种低强度的有氧运动，虽然在一定程度上可以帮助燃烧脂肪，但效果有限。若想通过快步走达到显著减脂目的，则需配合饮食调整和其他高强度间歇性训练。
在选择快步走作为减肥方式时，应注意逐渐增加步行速度和时间，并结合均衡饮食以促进脂肪燃烧。此外，为避免受伤风险，建议穿戴合适的鞋子并在软硬适中的地面上行走。
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对于想减肥的人来说，基础代谢率是个容易被遗忘却不容忽视的因素。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，是除了饮食、活动之外，人体消耗热量的主要途径之一。吃同样的东西，同样的分量，基础代谢率高的人消耗得多、消耗得快，相对基础代谢率低的人更容易瘦。所以说，与其辛苦地节食，还不如想办法提高基础代谢率。
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