为什么减肥不建议吃稀饭

减肥期间不建议吃稀饭，主要是因为稀饭的热量相对较高、饱腹感较强。此外，若在减肥期间大量食用稀饭还可能会对身体造成不良影响。

一、原因

1.热量高：由于稀饭是由大米熬制而成，在制作过程中会加入水和各种调味品等，因此其含有的热量通常比较高；

2.饱腹感强：稀饭属于流质食物，其中水分含量较多，进食后容易产生饱腹感，从而减少其他营养物质的摄入，不利于减肥。

二、危害

如果在减肥期间大量食用稀饭，且没有进行运动消耗能量，则会导致体内多余的热量转化为脂肪堆积于体内，进而导致体重增加，使减肥效果受到影响。同时，长期如此还会引起内分泌紊乱等情况，出现皮肤粗糙、长痘等症状。

因此，建议想要减肥的人群不要单纯依靠节食或只吃一种食物来达到瘦身的目的。平时可以适当多吃新鲜水果蔬菜，并配合合理锻炼，以促进机体新陈代谢，有助于减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。